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健美身材的好方法-简易健身操（图解动作)

1、背部伸展有美化全身的背部线条 ，还可以防止颈椎病

2、同时增加手部柔软度

 3、收紧腹部肌肉

4、锻炼腹肌

5、左右两边伸展运动

6、手脚并用可以让身体左右均衡一下

7、强化腹肌及腰背的肌腱

8、增加脚部柔软度结实臂部

9、美化腰部、消除赘肉

10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部的肌肉

记住每个动作一定不要做的太快，要每个动作静止在3-5秒为适宜

　　内地有很多人纷纷去韩国进行整形，到韩国整形，到底要花多少钱呢？

　一般韩国整容的市价如下：　　　　

(单位：人民币)

韩国整形美女金南珠

        韩国汉城的狎鸥亭洞是引领时尚和流行的最有代表性的地区。这里不仅是购物天堂，还有一个让年轻人实现“改头换面”梦想的地方——整容一条街。

　　最近，这里悄然兴起一股“中国风”。以前在这里“凤毛麟角”的中国人开始频繁进出这里的整容医院。据韩方估计，近两年，在韩国做过整容手术的中国人每年有1000人左右，而且这个数字还在逐年增加。

　　六七个小时就可“焕然一新” ,不过价格是中国的5至10倍.所以在韩国整容，没有雄厚的经济实力是肯定不行的。除了手术费以外，相关的交通费、住宿费等费用也不可小视。为了减少费用，一些中国游客在随团到达韩国后，就直接到整容医院去做手术，做完手术后休息几天就随旅游团返程回国。

      从月经来的第11、12、13天，这三天为丰胸最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期，因为在这10天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。

      当然在这10天的饮食中也必须摄取适量含有动情激素成分的食物如：青椒、蕃茄、红萝卜、马铃薯以及  类、豆类和坚果类等，并且要多喝牛奶“尤其木瓜牛奶”，但是最好避免可乐、咖啡。 

　 很多人都希望自己拥有丰满坚挺的乳房，试图尝试各种丰胸秘方，但却未见期望的效果，积极一点的干脆挨个两刀，但副作用更令人后患无穷。

      但是却很少人能真正了解从第一次月经周期的开始，卵巢动情激素就已经扮演好驱动乳房，由平坦逐渐变丰满的角色。

      所以我们应该好好利用自己与生俱来的资源，掌握在每个月当中这10天，也就是丰胸的最佳时期，趁机赶紧进行像健胸运动、饮食、按摩…等，适时的激发乳房使体积慢慢增大，总比漫无目地的吃丰胸药品、秘方或丰胸霜…来的有效果哦！ 

　   现在就试试看吧！你会发现上帝其实是完全没有放弃我们实现美胸成真的机会，只是您没有好好的运用而已。

    健康的饮食和生活方式，开始一场凹凸有致的革命吧！

       丰胸饮食

　　维他命C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。

　　维他命E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。

　　维他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。

　　维他命B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。

　　锌、铁、钙、蛋白质：必备的营养素。

　　蔬菜、水果：具有丰胸健美的功效。

　　药膳类：红枣、山药、桂圆、川芎等，都有活血、补血、补气的效用。

　　TIPS

　　睡觉时不要戴文胸，有人误认为睡觉时戴文胸可避免胸部外扩和下垂，这是不对的。因为文胸的钢丝会压迫胸肋骨，阻碍正常呼吸，而且人在侧睡时文胸易变形，所以应摘下文胸，轻轻松松进入梦乡！长时间穿戴紧身的胸围，因胸部被长期压迫，会影响血液循环，阻碍胸部的发育和健康。选择合适的胸衣至关重要。

　　调整姿态

　　驼背：经常含胸、驼背，时间一久就会影响到胸部的健康。所以，我们应该为有动人的曲线而自信，保持昂首挺胸，而且要时刻注意呦！

　　弯腰：由于工作节奏紧张，往往不由自主地就会塌腰，这不仅会增加腰椎的负担，而且还会阻碍血液循环，从而影响到胸肌的发育。所以，经常直直腰，靠墙站立会让你心情和胸部都舒畅！

　　抱臂：经常将双手环抱于胸前的姿态，会加剧胸部的负担。尝试放松地将手自然垂放于腿两侧，或伸伸懒腰，才有助于改善胸型！

　　趴睡：趴着睡觉不仅会影响面部的美丽，而且更会遭到胸部的抗议。尽量少压迫“它”，仰卧微向右倾，才是最好的POSE呦！

　　美胸魔法

　　想要拥有凹凸有致身材吗？没有手术的疼痛与风险，你也可以美梦成真。现在告诉你一些更经济、更有效又安全的方法，即使过了青春期也不用担心没机会！

　　TIPS

　　指压时搭配以下的穴道，进行精油按摩，每次压5秒，一次进行5～6个回合，更有神奇的功效。

　　膻中穴：胸部并行线上的中心点，正对到胸骨上的位置。

　　乳根穴：双乳中心点向下，乳房根部的正下方处，一边一个。

　　天溪穴：位于乳头向外延长线上，将手的虎口张开，正对乳房四指托住，拇指对着乳房外侧两?处(第四五肋间)即是天溪穴。

　　以上施行时，同时交错用冷水淋浴按摩，越冰越好，对于乳房的尖挺更有奇效，最好以按摩五分钟，施行冷水泼洒按摩一次。

　　丰胸健身计划

　　利用组合器械练习，对于初练者，特别是女性初练者，组合器械是最行之有效且安全的锻炼方式，做胸部练习时一定要注意挺胸抬头。

　　上胸紧致：(上斜推胸组合器械)

　　在进行上斜推胸练习时，双手尽量窄握，重量不宜太大。为了美观，上胸的肌群不宜过大，以提高肌肉的品质从而提升上胸肌群的牵引力为主。

　　丰满胸部：(平行推胸组合器械)

　　在进行此项练习时，肘、腕与肩处于同一水平面位置，重量中等。前推时充分体验肌肉收缩的感觉，然后慢慢地放回原处，动作不易过快。锻炼时尽量保持均匀呼吸。每次三到四组，每组15～18次。

　　增加胸围：(可利用下斜推胸组合器械)

　　此项练习强度要稍大，下胸的肌肉可直接影响胸部的围度，可使胸部显得更加挺拔。下推时充分体验肌肉收缩的感觉，然后慢慢地放回原处，动作还原时不易过快，锻炼时尽量保持均匀呼吸。每次三到四组，每组10～12次。

　　乳沟雕塑：(双臂交叉拉力训练)

　　站在两个拉手中间，臂部处稍屈，右脚在前，左脚在后，双臂充分伸展。双手向下划弧线相互靠拢，肘部微屈，双手在下面交叉，改变前后关系，充分体验肌肉收缩的感觉，然后慢慢地放回去，使胸肌得到最大的拉力。

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眼看天气渐热，眼下就掀起了一股瘦身霜抢购热潮。每个爱美的女孩子都想成为像小S一样的美好紧致的身材。如果你认为使用了塑身产品就能“轻松瘦身”那你就大错特错了！掌握减肥霜合理的使用方法也是非常关键！

    热门瘦身霜会涂减肥才有效
    市面上一般的瘦身霜的功效分为“加强燃脂、代谢”“消除水肿”“去除橘皮”这3大功效！目前市场上的瘦身霜虽然大部分都包含了以上3种功能，但是各家所含的特别成分不同，哪款到底才是你的真命瘦身霜呢？选对产品是第一个关键，涂抹的方式是第二个关键。

    最佳手法：洗澡后+按摩手法+运动
    让瘦身霜效果加倍的使用方法，那就是在刚刚洗完澡后，身体还有温度的时候，在需要塑性的部位加强按摩，可以让血液循环更好、新陈代谢更快。

    燃脂瘦身霜--预防脂肪细胞增大，加强燃脂

    适用对象：全身肥胖型，腰部有赘肉

    加强燃脂tips：
    加分用法：早上出门前先擦上瘦身霜，利用一天中的走路、工作时的活动量，无形中也能达到运动的功效；还有更勤快点的，再搭配燃烧脂肪的裤袜等产品效果更佳。

    另外，使用减肥霜以下几点要注意：
    1、要让减肥霜中的有效成分深入作用于皮下脂肪层，每周一至两次在身体局部涂擦，同时作局部按摩，促进血液循环，使之渗入皮肤角质层，如果能在使用前用干式按摩则更有效。

    2、一般来说，减肥霜在使用后几分钟就开始起效，可以持续数小时。平均有效作用时间为两天，减肥霜中所含的咖啡因能使脂肪细胞把贮存的脂质排出去，进入血液循环，将其消耗。
    当然，其余一部分游离的脂肪还得通过运动消耗，因此，在使用减肥霜的同时配合相应的运动是非常必要的，尤其在运动前使用减肥霜收效甚大。

    3、剧烈运动消耗的是血液中的糖分，而慢跑、骑车、游泳等耐力型运动才是消耗脂肪的最佳途径，人体一般在运动半小时后开始释放贮存的脂肪。

    4、常年使用同一种减肥霜并不会降低皮肤对药物的敏感性，只会使该处脂肪细胞减少对糖和脂质的吸收和贮存。

    5、在使用减肥霜的同时进行有力的局部按摩是非常有效的，按摩时，皮肤内会产生一种可令人愉快的神经递质，具有自然减肥的功效。如果只是涂抹减肥霜而不进行按摩，那效果则会减半。

    提醒：减肥霜并非万能，它只能起到一定的辅助作用，不能完全依赖于药物，适度的运动和合理的饮食习惯也是非常必要的。

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女子水疗体验报告：
8小时
　　焕肤纤体夜间贴膜（碧欧泉）
　　适用范围：肚子、臀部、大腿、手臂。
　　使用感受：一边贴着，一边睡觉，很方便，冰凉的体感适合夏天使用。
　　试用效果：用后皮肤变光滑、角质层也薄了，最好配合精华一起用。
　　独特配方：含有多剂量的咖啡因精华，配合银杏精华和芸香苷，利用夜晚的8小时强效瓦解脂肪团。另外，还有焕肤因子和去角质因子。
　　需要手法：无需按摩。
　　参考价：460元/6片

24小时
　　紧腹精华露（伊兰纤姿）
　　适用范围：腹部。
　　使用感受：有绿茶味，使用时清凉，质感有弹性。
　　试用效果：1天改变很微妙，但如果坚持用2周，会发现原本捏得出的脂肪团没了，腹部皮肤紧实了不少。
　　独特配方：依据人体生理节律，在不同时刻释放不同活性成分：咖啡因在早上促进脂肪的消耗，苹果根皮苷、HMC枳实提取物和山柳菊在晚上抑制脂肪的储存。
　　需要手法：每天早上最好在沐浴后，以打圈方式涂抹，并用手指捏腹部直至完全吸收。
　　参考价：228元/75ml

14天
　　植物纤窈美体塑身精华乳（伊夫·黎雪）
　　适用范围：多用于腰腹部、大腿和髋部。
　　使用感受：有桉树的清香，涂抹时有冰凉感，吸收快而且不粘腻，也不容易干燥。
　　试用效果：用在腰部，坚持早晚使用14天后，腰身竟然从2尺变成了1.95尺。
　　独特配方：它分为日用和夜用，日用款含有提取自绿色咖啡豆的纤体精华和可乐树籽，加快身体消耗脂肪的速度；夜用含有植物纤体精华和七叶树皂角素，达到抑制脂肪细胞形成，排除体内多余水分。
　　需要手法：使用特定的辅助仪器，自下而上移动地推拿。
　　参考价：390元/组

15天
　　纤体紧致按摩啫哩（巴黎欧莱雅）
　　适用范围：多用于小腿根部、大腿、臀部、大腿根部、腹部。
　　使用感受：有辣薄荷叶提取物，感觉微凉，轻轻按摩时伴有一点点灼热。
　　试用效果：用在小腿上，排水效果很不错，感觉轻松又纤细了一些。
　　独特配方：含咖啡因复合成分、萃取自山药的薯蓣素、银杏叶和假叶树根提取物等成分。
　　需要手法：将按摩滚轮与肌肤表面成45°角，保持自下而上地移动。
　　参考价：220元/150ml

28天
　　弹力塑身凝露（妮维雅）
　　适用范围：腿、臀和腰腹部。
　　使用感受：渗透性很好，并不油腻。
　　试用效果：用在大腿内侧,连续30天后大腿围缩小了0.8mm，皮肤变光滑。
　　独特配方：这款产品添加了一种人体肌肤自身含有的消脂成分——L-Carnitine左旋卡尼丁。但因为人体正常的含有量只够消耗日常皮下脂肪堆积量的10％，所以要真正有效消减脂肪的堆积，得另外补充。
　　需要手法：腿部，自下而上涂抹；臀部，双手同时向内侧以划圈方式涂抹；腰腹部，逆时针方向打圈涂抹。
　　参考价：95元/200ml

28天
　　植物美体塑身精华乳（希思黎）
　　适用范围：手臂、大腿等身体肥胖部分。
　　使用感受：细腻清爽，极易涂抹并迅速吸收，而且不会在衣服上留残渍。
　　试用效果：大腿围小了2厘米，“蝴蝶袖”也紧实了不少。
　　独特配方：苦橙花、波多叶、木槿花、七叶树及金雀花、大豆膜等天然植物成分。
　　需要手法：从离心脏远的位置向近的位置按摩，由下往上、由内向外打圈。
　　参考价：1150元/200ml

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       最近英国有一项医学研究的结论显示每天适量饮用葡萄酒的人比不喝酒的人患感冒的机会减半。 

　　有葡萄酒佐餐的好处在于让用餐步调放慢，用餐心情自然较轻松、愉悦，除了对身心有益外，更应该视为人生情趣之一。 

　　葡萄酒经长期繁复的发酵过程后，每公升仅余0．2至0．5公克的糖分，所以不必担心会发胖或有糖尿病的副作用。每天适量饮用葡萄 酒（特别是红酒），可减低患心脏病和血管疾病的机会。 

　　适量饮用葡萄酒有益健康、补充铁质、养颜美容、防止老化。 

　　中国古书记载葡萄酿酒可以暖腰身、驻颜色、治补血、耐寒（中国古代本草纲目）。 

　　葡萄酿酒是使用整粒的葡萄酿制，而葡萄皮中的单宁酸是种非常有效的凝血剂，它并可消除大肠和小肠中的不良黏膜，而有预防及治 疗痢疾的疗效。 

　　适量的饮用葡萄酒，除了有缓和紧张，安定情绪，促进肠胃绒毛消化吸收，预防感冒头痛，心脏病，高血压等功效之外它并可使血液 保持弱碱性使皮肤保持柔嫩有弹性。 

　　葡萄酿制的酒可预防血管栓塞，经由威士康辛大学完成的研究指出，法国人摄取比美国人更多的高脂肪食物，法国人患心脏血管疾病 却远低于美国人的原因之一是法国人素有进餐时饮用葡萄酿酒的习惯， 人体必须吸收三倍于一杯葡萄酒的葡萄汁，才能达到预防血管栓塞的 相同效果，研究人员曾于1994年提出报告指出，每天小酌两杯葡萄酿 酒可预防血液凝块。 

　　法国妇女多半能保持身材苗条美丽、这和红葡萄酒中的丹宁、能 消解脂肪、畅通血路使血液保持弱碱性、强化微血管使皮肤保持柔嫩 有弹性有关。

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 ※少吃脂肪和油。

　　※吃大量的谷物制品、蔬菜和水果。

　　※选择瘦的或是格外瘦的肉、鱼和家禽，要把所有看得见的脂肪都剔掉。

　　※对于牛肉，要挑那些带有“腰”或“后腰”字样的产品，这些字样表示您选的肉块是低脂的，如里脊、后腰或是上腰部。

　　※使用少量的低脂肪的沙拉油，搅拌去脂的奶油，或是人造奶油和低脂，或是不含脂肪的蛋黄酱。

　　※使用香草、香料、柠檬汁和不含脂肪或是低脂肪的沙拉酱调味。少吃高脂肪的加工肉，像香肠和冷切肉。

　　※提高豆类的摄取量(像云豆、菜豆和大北方豆)，还有豆制品。不仅仅是因为这些食物的大多数都不含脂肪，而且还富含蛋白质和纤维素。

　　※选择不含脂肪或是低脂肪(1%)的牛奶，无脂或是低脂的酸奶，以及低脂肪的奶酪。

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       一年终结，该是我们放松和快乐的时候了，你是不是也在这段日子里胃口大增，陷在沙发里一边看电视一边大嚼零食呢?可是，在这份惬意之后，你的腰围不知不觉又粗了两圈。想必爱美的你也正为不能在新春穿上裙装展示迷人身姿而苦恼着呢，那就赶快参与到我们的春季减肥行动中来吧。 

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粗盐浴 

　　用没有经过人工改造的天然粗盐泡澡，就能在不知不觉中瘦身，这是许多日本女孩子的美体秘诀。 

　　１．将２匙左右的粗盐，加入４０度的温水中拌匀。 

　　２．在浴缸中约泡５分钟，就要离开浴缸约３０秒，这样反复约２—３次。 

　　３．最后，再用沐浴乳全身清洁一遍，包括头发也要洗哦！ 

　　你可以用沐浴盐代替粗盐但不可用食用盐。它可以使体内的废物快速排出，另外泡澡时会有许多矿物质附着在皮肤上，增加保湿效果，使身体温暖起来，增加血液循环与新陈代谢，除了减重，它还对头痛、怕冷、肩酸有疗效。 

　　太饿、太饱、酒后，都不要泡澡。太饿泡澡，会有血糖降低而休克的危险，太饱泡澡，会影响你的消化功能。 

健健瘦绿茶浴 

　　绿茶是瘦身军团的大头目，你想不到泡它也能瘦吧！ 

　　１．把喝过的绿茶渣（３次的量），或喝过的茶包３—５包，丢入丝袜或棉布袋中。 

　　２．把袋子放入洗澡水里即可下水，一次约泡２０分钟。 

　　一定要用绿茶来泡，不可用其他的茶，绿茶中的儿茶素与咖啡因可提高脂肪的代谢率，因而能很有效地打击脂肪。一边泡绿茶澡，一边喝绿茶，更能达到雕塑身材的效果。但要注意，不要用隔夜茶泡澡哟。

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赤小豆

        又名红饭豆。是一种可食的模样似黄豆的红色豆类食物。切忌与红豆相混。赤小豆含有蛋白质、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、 铁等营养成分，有消脂减肥的功能。著名的药膳赤小豆鲤鱼汤，就使人在品尝美味佳肴中收到利尿消肿、减肥健美的效果。

花粉

        用花粉来美容健身已风靡全球。花粉含有人类不可缺少的微量元素，大量的蛋白质、糖、维生素、胡萝卜素、游离氨基酸及其他活性成分，其营养价值甚至是牛奶、鸡蛋的7至8倍。花粉还含有一种高效的生物活性物质，能改善人体组织器官的新陈代谢，增加心血管功能。

山药

        又名薯蓣。现代实验发现，山药内含淀粉酶消化素，能分解蛋白质和糖，所以有减肥轻身的作用。但对于体瘦者来讲，因山药含有丰 富的蛋白质以及淀粉等营养，又可“增胖”。这种具有双重调节的功能，使得山药获得“身材保护使者”之美称。


萝卜

        又名菜菔。现代研究发现，萝卜所含的维生素C比梨和苹果高数倍之多，还含有维生素B1、维生素B2、淀粉酶和微量的钙、磷、铁等。 萝卜能促进胆汁分泌，有利于脂肪的消化；能消除亚硝胺的致癌作用。所以，常吃萝卜，不但有利保持身材，还可防癌益寿。 
 

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慢食减肥

食物进入人后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑有关中枢就会发出停止进食的信号。若吃饭过快，当收到停止进食的信号时，往往已经是吃了过多的食物。因此，放慢进食的速度，可防止进食过多而致营养过剩，收到减肥的效果。

提前进餐减肥

研究证明，吃饭时间的选择，对于体重的增加比人体摄人的数量和质量更重要。由于人体的新陈代谢在上午8—12点钟达到最高峰。因此，减肥者的早餐安排在6点前，午餐安排在10点左右，就能收到良好的效果。

流食减肥

用这种方法减肥的人，一般在4个多月时间里不吃固体食物，每天只喝几杯热量为400——800千卡的流质；医学上称为“低热量餐”一般一个疗程内可减肥2．5-5公斤。

分食减肥

要求减肥者在每一餐进食时，不同时吃某些食物，比如，在吃高脂肪、高蛋白的荤菜时，可以食用一种蔬菜，但不能喝啤酒，不能吃面包、马铃薯等碳水化合物类食品，因为在食用高蛋白食品的同时食用碳水化合物，人体就会增加脂肪而发胖。

蔬果餐减肥

据科学研究，多食蔬菜水果有助减肥。因为肉类食品很容易成为脂肪在人体内储藏起来而使人发胖。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥尤其有效。

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        1.美学的观点认为半球型、圆锥型的乳房是属于外形较理想的乳房。

　　2.两乳头间距离在22~26厘米之间，乳房微微自然向外倾。 　　

　　3.乳房微微向上挺，厚约8~10厘米。 　　

　　4.乳晕大小不超过1元硬币，颜色红润粉嫩，与乳房皮肤有明显的分界线，婚后色素沉着为褐色。 　　

　　5.乳头应突出，不内陷，大小为乳晕直径的1/3。 　　

　　6.中国女性完美胸围大小与身高的关系为：身高×0.53。

　　按此计算： 　　

　　胸围÷身高(厘米)  ≤  0.49　胸围太小 　　
　　　　　　　　　　 ＝  (0.5~0.53)　标准 　　
　　　　　　　　　　 ≥  0.53　美观 　　
　　　　　　　　　　 ＞  0.6　胸围过大 　　

　　也就是说，一个1.60米的成熟的女子，她的标准胸围应该是84.8厘米；1.70米成熟女子，其标准胸围应为90.1厘米。

　　无论是ACUP还是DCUP，乳房对于每一个女人都是一样的重要。因为她象征着女人的阴柔，更是母性无条件爱的标志。乳房对我们的意义是如此重要，我们当然要好好维护她的健康。胸外科专家周正博士建议：忙碌女性应该更留意自己的胸前动向，养成良好的自检习惯。那样，即使遭遇不测，我们仍有反败为胜的机会。

　　拯救方法：锻炼          

　　通过锻炼，我们的胸部可以得到怎样的改变呢？会不会变成肌肉而不再柔软？我们的胸部脂肪组织通过合理锻炼有一部分确实转化成了肌肉，但胸部线条会随之变得更美。为了防止过多地练习导致围度缩小，对乳房的器械练习不能过量。

　　推荐两组扩胸运动：

　　向上提升胸部

　　1、双手体前交叉，低头含胸；
　　2、用力向上提肘，抬头向后展开胸部；
　　3、共12～16次

　　拉毛巾扩胸

　　左：双脚分立，同肩宽，毛巾缠腰，夹紧腋部。右：双臂用力向内交叉式拉紧，维持动作8秒，然后放松。重复练习10次。

　　拯救方法：中药丰胸、爱情疗法      

　　中医丰胸：中医认为肾主生殖发育，乳房发育不良，多因肝肾之虚所致。中医丰胸从补肝益肾入手，调节肌体内分泌，使雌性激素分泌增加，促进乳房二次发育。所以在丰乳的同时还可增强体质，改善睡眠，调节月经，延缓衰老。现在正规大药房也有丰胸中成药售卖，不妨先去看一看。

　　爱情疗法：没什么比坠入爱河更能激起你的激素分泌了，比接吻更有效的ML让你的胸部从内到外都运动了起来，最天然有效且无毒副作用的方法非它莫属。

　　拯救方法：按摩         

　　TIPS：巧择3种精油——基础油+伊兰+天竺葵+玫瑰

　　成效分析：精油按摩刺激胸部细胞吸收精油成分，不仅有助丰胸，还能改善胸部下垂、外扩现象，进而提升胸部线条。 　　

　　配合专业美胸产品刺激激素分泌，加速吸收有益成分，补充胸部缺乏的营养。

　　1、自己动手，侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20次后，换右手按摩左乳房20次。

　　2、专业按摩：美容院里的美胸疗程因为配合有仪器及专业产品，所以效果更好。如果你很懒，有经济实力和足够的时间，选这里就对了。

　　拯救方法：针灸丰胸           

　　针灸起源于祖国古老中医理论，能刺激腺体和内分泌，命令脑垂体释放激素，作用于卵巢，反馈性激活乳腺细胞，促进乳房发育。同时也把血液引流到胸部，给乳腺输送营养，达到丰胸功效。

　　拯救方法：吃出漂亮            

　　青春期是女性塑造身形的关键时期，如果那时减肥、挑食便容易造成乳房发育不良。在20岁后，想丰胸同时保持身材就要特别注意量的掌握了。你吃的花样越多，比例越均衡越有好处。

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丰胸美乳美体按摩乳房和使用乳霜健美手法图解大全：

　　1、虎口朝内双掌平贴于乳房上方，以中间三指向外侧拉开三十下

　　2、虎口朝外，四指由外往内（避开乳晕）画大圈按摩乳房，左右各一百圈。

　　3、虎口朝外，中指与无名指两指由外往内（避开乳晕）在乳晕周围画小圈按摩乳房，左右各一百圈。



　　4、虎口朝内双掌托胸，涂按摩霜（避开乳晕），往上轻挤乳房五十。



　　5、双掌轮流（避开乳晕）向上推拍单侧乳房，每边各三十下。



　　6、掌心朝上（避开乳晕），双手轮流抓提单侧乳房，左右各一百。

 

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用果菜榨汁机或搅拌机榨出一杯红萝卜汁，一天喝1－2次，饭前喝，不必控制饮食，配合体质及身体的状况斟酌饮用量，就能够慢慢地丢掉一些多余的体重。
   
    材料红萝卜－中等大小(约200公克)
   
    做法
   
    1、红萝卜的皮含有丰富的营养，用刷子及水将表皮充分洗净，横切成圆块状。
   
    2、如果觉得单饮红萝卜汁不易入口，可以加些苹果、西红柿或香蕉一起搅拌榨汁，或用柠檬汁、蜂蜜来调味。
   
    3、将红萝卜切成适当大小，放入果菜榨汁机或搅拌机中，用搅拌机出来的红萝卜汁，呈黏稠状红萝卜泥，完整保留了红萝卜的营养，最好把它喝得一滴不剩。
   
    如果用果菜榨汁机，则榨出红萝卜汁之后，会有残渣留在榨汁机内，这些残渣含有丰富食物纤维，应该抓出一醒，泡人红萝卜汁中一起喝下去，才不会浪费。
   
    4、如果没有果菜榨汁机或搅拌机，也可以准备擦菜板，把红萝卜放在上面用力刷，就可以出细条状的红萝卜丝。生吃这些红萝卜丝当然也ok，若是用纱布包住，挤出汁液来喝也无妨。

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      现在顾客的消费观念已逐步由单纯的美丽转变为健康美丽，顾客来做美容也不仅仅是为了漂亮，她们还想得到更多的身心上的放松，因此推出保健与美容相结合的项目自然能赢得顾客。现在许多职业女性脊柱总会出现种种不适，颈椎酸涨、腰疼几乎是人人都有的老毛病。虽然在按摩院中有各类舒缓脊柱压力的疗法，但传统单一的按摩怎能在保健的同时让顾客皮肤更漂亮？妤诚脊柱经络疗法将中医经络学和西方远古芳香精油完美结合，不仅能通过专业的经络手法疏经活血，还能减少因各种亚健康状态而引起皮肤问题。

特色治疗：颈椎保养精油：舒筋、活络、活血、化淤、减轻风湿、
改善颈椎肩周炎、预防皮肤问题。
背穴背柱按摩精油：消除疲劳、舒通气血、强健骨骼、修复背部肌肤松弛、深层排毒、减压。

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如何快速减肥靠行之有效的减肥瘦身、专业的美体塑身方法经验来保证。不用针灸减肥 减肥药，也不用管什么减肥食谱。保持正确的日常姿势。尽量少去有“自助餐”的餐厅。再有毅力的人，一旦去了……

1.严格记录每天吃下的东西，渐渐地你会发现到记录下来的食物越来越少了。

2.除非你真得过胖，否则与其减少体重，不如说减少尺寸更好吧！如果说你的体重减少了，可是却留下松垮垮的线条，那真是太冤枉了，说穿了，就是少了运动这一环哦！

3.学习消耗热量--运动。只要肯动就行，从最想瘦的地方开始。

4.记得随时缩小腹。小腹缩久了，不但赘肉没有了，线条变好了，胸也会自然而然的挺起来！

5.尽量少去有“自助餐”的餐厅。再有毅力的人，一旦去了……

6.养成细嚼慢咽的习惯。一句话，细细嚼慢慢咽，瘦子吃东西都是很慢的。

7.三餐的热量应是递减的。唉！请你想一下转换脂肪的过程吧！

8.坚持不吃夜宵。再清淡的夜宵都会让你的减肥计划功亏一篑。

9.多喝水，多喝水，多喝水，多喝水，多喝水……这项内容肾功能不佳者勿仿。

10.远离酒品。酒是减肥者的超级障碍。

11.用餐尽量清淡，少放调味料。口味重的菜会另你胃口大开。

12.确认正确的“日常姿势”。不良的姿势绝对会破坏身体线条。

发布人:好时光购物广场

关键词一：金丝美容

    4月2日，央视《每周质量报告》，报道金丝美容的“陷阱”，有些美容院声称埃及皇后子所以容颜不老是因为在皮肤下面植入了大量的金丝，编造美丽神话谎言。花了巨额的手术费换来的整容后遗症，造成物质与精神双重的伤害。出厂价为九元的金丝用在整容中却变成了至少上万的暴利，这无不让人为此震惊。

关键词之二：干细胞美容

    1月21日，央视新闻联播报道：国家食品药品监管局的有关人士今天表示，我国没有批准上市也没有批准进口过任何干细胞制品。相关执法部门对一些美容院进行了突击检查。诺曼茜将干细胞美容称之为天然抗衰化妆品神奇功效，又给美容人士带来极大误导性。新闻的曝光，结束了干细胞美容的谎言。

关键词之三：人胎素神针

    6月3日，央视《每周质量报告》再次揭幕人胎素神针的骗局。人胎素神针，被称之为“一针美白”、“一针壮阳”、“一针除皱”，号称能让人年轻10－15岁的人胎素神针，实际上就是集美干细胞美容针剂。她实际上是年初被曝光的干细胞美容的延续，只不过换了新名词来忽悠了爱美人士。

关键词之四：注射隆胸

    曾经风靡一时的注射隆胸，在过去的半年内同样变得很是不安分，时不时会有隆胸失败的新闻被关注。从去年的《每周质量报告》就开始对隆胸是否存在问题作了报道。而现在也有越来越多不幸新闻再次证明着这个在中国被许可使用将近十年的注射隆胸手术，存在着不良的身体病变，带来生活上，身体上的伤害。

    通过整理这些美容事件，只是为了更好地监督美容行业的良性发展。美容行业经营者，爱美人士如何去营造一份安全绿色美容呢？这有待于更多的政策性出台，来进一步完善相关制度，以及美容产品的检测机制，不要等产品使用多年以后才发现合格产品中的不合格性。

    专家提示，美容整形手术应注意以下三点：
    一是美容店一定要有执照。

    相信，未来的整容手术会向着安全、绿色发展，让整容变得越整美丽！

        丰胸美容已经形成一种不可阻挡的时尚或潮流，全世界除外少数国家因宗教信仰等原因外，每年有数以千万计的隆胸者。它带给人们无限的自信、喜悦和美丽。
 
        然而一个严肃的问题提出来了：隆胸美了外形之后如何注意和保证乳房的健康。隆胸后的一些小问题常不被人们重视，甚至问题严重了也不就医、不处理，甘受痛苦。原因大多是因为忙、保密不想外人所知等，这是危险的。

        科学的建议是：

        1、在隆胸（俗称丰胸）之后，早期要按时复诊，定期按摩等一些保健康复处理。以后如果一切正常，也要每隔半年、一年到医院复诊一次，必要时可做一些辅助超声等检查。如果有幸怀孕更应及时就医。在一些单位每年举行的健康体检中，医生例行检查时要如实相告，医生也肯定会依法为你保密。

        2、如果有了不正常的情况出现，如局部或者周边部位的疼痛，硬结、下垂、变大或小、变硬、肿大、乳房形态异常，甚至能摸到假体囊袋，或者一侧乳房发生突然大小变化，或乳头有异常的物质流出，或者莫名其妙地乳房颜色发生改变，或乳房周围区域出现不适，疼痛和异样感觉乳汁不正常和感觉异常，要及时到医院，详细检查，找出确切病因进行诊断，可以避免小事变成大问题。而且一定要到整形美容的专科就医。

        3、还有一类情况较多见，明明乳房问题已经非常严重，非要赌气先处理纠纷，拖很长时间，失去救治时机。最后受损失最大的仍然是自己。